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TDAH y las relaciones
Mantener relaciones satisfactorias puede ser un reto para las personas con TDAH. Aquellos que se distraen fácilmente pueden no parecer estar escuchando de cerca a sus seres queridos, mientras que aquellos con problemas de gestión del tiempo pueden con frecuencia llegar tarde o pueden incluso olvidar los planes sociales y los mandados por completo. Síntomas impulsivos pueden conducir a decisiones financieras arriesgadas u otro comportamiento imprudente que pueden causar tensión con otros, sobre todo en las relaciones románticas.
Debido a que las relaciones cercanas son tan importantes para la felicidad y el bienestar, es fundamental para las personas con TDAH tener en cuenta los efectos de su condición en los demás y desarrollar habilidades para la construcción de lazos sociales más fuertes. Por otra parte, es igualmente importante para sus seres queridos ser conscientes de los desafíos relacionados con el TDAH y para comprender que en muchos casos, la persona con TDAH es consciente de ellos y luchan por manejar sus comportamientos-frustrantes.
¿Cómo es salir con alguien con TDAH?
El TDAH sin duda puede crear desafíos para las parejas; síntomas como la distracción o hiperactividad puede conducir al olvido de fechas, promesas rotas, decisiones impulsivas o de riesgo, o resentimiento por la distribución desigual de las tareas domésticas. Pero el trastorno no condena a las parejas al fracaso. De hecho, muchos de los que salen con una persona con TDAH reportan que su pareja es espontánea, divertida y creativa; la evidencia sugiere que puede haber beneficios para la vida sexual de la pareja también. Las parejas en las que uno o ambos cónyuges se ven afectados por el TDAH pueden tener éxito, sobre todo si ambas partes se informan sobre el TDAH, discuten abiertamente los retos, y trabajan en conjunto con los síntomas y fortalecen la asociación.
¿Cuáles son los beneficios de tener una pareja con TDAH?
La mayoría de los consejos de relación acerca del TDAH se centran en torno a los retos y problemas potenciales causados por el trastorno pero como es "Amar a alguien con TDAH" , es importante recordar que un montón de relaciones afectadas por TDAH tienen éxito e incluso florecen. Una encuesta de 400 personas que estaban casadas o involucradas de forma seria con alguien con TDAH encontró que los participantes informaron que sus parejas eran enérgicas, espontáneas, creativas y amables. Muchos señalaron que sus parejas estaban comprometidas, buenos padres, o que tenían un gran sentido del humor. Otras investigaciones han encontrado que las personas con TDAH tienden a tener impulsos sexuales más altos y son más “sexualmente motivadas”; como resultado, las parejas pueden encontrar que su vida sexual es más variada y emocionante que las de otras parejas.
¿El TDAH puede dañar tu vida sexual?
El efecto del TDAH en el sexo varía ampliamente. Algunos con TDAH informan que enfocarse en las relaciones sexuales es un reto, mientras que otros informan que tienen comportamientos sexuales de riesgo o compulsivos; algunas evidencias sugieren que las personas con TDAH pueden ser más propensas a engañar a sus parejas, a menudo como resultado de una decisión impulsiva. Por otro lado, las personas con TDAH tienden a reportar tener un mayor deseo sexual que sus pares sin TDAH y pueden incorporar más novedad en su vida sexual, que puede tener el potencial de aumentar la frecuencia sexual, la excitación y satisfacción.
¿Por qué es tan olvidadiza mi pareja?
Los adultos con TDAH, particularmente los que tienen el tipo desatento pueden olvidarse de tareas completas, peticiones de su pareja, o asistir a citas (incluso fechas). Esto puede ser sumamente frustrante para ambos, y puede dar lugar a conflictos o dudas de que la pareja con TDAH no es consciente de las necesidades de su pareja. En la mayoría de los casos, sin embargo, la pareja con TDAH se preocupa profundamente por los sentimientos de su pareja, pero puede estar luchando para hacer frente a los síntomas de falta de atención y distracción. El tratamiento, estrategias de afrontamiento, y la compasión de las dos partes puede ayudar a las parejas a manejar el olvido de uno de los dos.
¿El TDAH es causa de divorcio?
Algunos estudios sugieren que las parejas en las que uno de los dos tienen TDAH se divorcian en mayor proporción que las parejas sin TDAH. Pero mientras que los síntomas de TDAH, particularmente si la condición es diagnosticada o no tratada, sin duda puede contribuir a las dificultades maritales, decir que el TDAH provoca el divorcio puede no ser del todo exacto, advierten los expertos. El TDAH, particularmente si está bien gestionado o se trata eficazmente, no necesariamente daña una relación; algunas parejas incluso consideran que los aspectos más positivos de TDAH pueden aportar beneficios concretos a la relación.
¿Importa quién de los dos tiene TDAH?
En las parejas heterosexuales, algunas investigaciones sugieren que aquél que tiene TDAH puede afectar tanto la relación y la satisfacción sexual. En una encuesta a gran escala de parejas en las que uno de los tenían TDAH, las parejas reportaron una mayor felicidad y frecuencia sexual cuando la mujer tenía TDAH, en lugar del hombre. La diferencia en la satisfacción puede estar relacionada con los roles y expectativas sobre el sexo de género, esas son las hipótesis de los investigadores; las mujeres cuyas parejas tienen TDAH pueden tener que asumir responsabilidades adicionales empeorando el ya existente desequilibrio entre géneros, mientras que los hombres cuyas parejas tienen TDAH pueden responder positivamente a la conducta sexual aumentada de la pareja y la espontaneidad.
7 estrategias para abordar el TDAH en pareja
El éxito en las relaciones de pareja se basa en la confianza, la prudencia, la comunicación, la sinceridad, la lealtad y el conocimiento mutuo. Pero esto se complica cuando se presenta el TDAH en la relación de pareja.
Como es "Amar a alguien con TDAH"
Uno de los problemas más comunes por los cuales los adultos con TDAH solicitan ayuda psicológica son los problemas de pareja. Se sabe que tienen un mayor índice de separación y divorcio que aquellos que no presentan el trastorno.
Las personas con TDAH, independientemente de la etapa evolutiva en que se encuentren, suelen presentar un déficit en el manejo de habilidades sociales y un bajo nivel de desarrollo de habilidades de comunicación. Les puede resultar complejo entender e interpretar de forma correcta el lenguaje corporal o las expresiones faciales, factores muy importantes en el desarrollo de las habilidades sociales que, por supuesto, influyen en la relación de pareja.
En adición a esto, la baja autoestima también es un factor clave en el establecimiento y desarrollo de las relaciones sentimentales. Muchas de las personas con TDAH han sufrido frecuentes rupturas, y han tenido relaciones sociales complicadas con padres, profesores y compañeros/amigos. Algunos de sus comportamientos, como las peleas o la falta de control del enfado, son claros indicadores de relaciones sociales problemáticas que se conservan en la etapa adulta.
Un estudio de Barkley, R. (2013), demuestra que los adultos con TDAH:
Suelen divorciarse 2 veces más.
Tienen 4 veces más probabilidades de tener quejas de relaciones insatisfactorias o de poca calidad.
Tienen 4-6 veces más probabilidades de tener relaciones extramaritales.
Tienen 2 veces más altos los niveles de estrés parental.
¿Qué síntomas del TDAH afectan de forma negativa a la relación de pareja?
Falta de comunicación: como hemos comentado anteriormente, la falta de comunicación se deriva, en parte, de la falta de habilidades sociales. Esto puede interferir en el establecimiento de una correcta comunicación para la relación.
Sensibilidad emocional y sobre-reacción: Pueden ofenderse fácilmente, enfadarse y sentirse dolidos al responder casi automáticamente ante el menor cambio en su entorno, tanto físico como emocional. Este aspecto puede ser complicado de manejar para la pareja.
Impulsividad: La falta de regulación entre el impulso de realizar una conducta y la capacidad de reflexionar sobre las consecuencias antes de actuar, puede tener también un fuerte impacto en la relación sentimental.
Disfunción ejecutiva: Los problemas en lo referente a las funciones ejecutivas (conjunto de habilidades cognitivas que permiten establecer planes, organizarse, fijarse metas…) pueden influir también negativamente en las relaciones de pareja. Principalmente, son los problemas de organización, planificación y memoria los que contribuyen a la aparición de problemas, ya que la falta de organización y el olvido desembocan en pérdida de llaves, ausencia a eventos, facturas que se ha olvidado pagar, llegar tarde, tareas del hogar no realizadas o inacabadas. Estos comportamientos a la larga, pueden crear falta de confianza en la pareja, decepción e incluso en que la pareja se sienta poco valorada.
Por todo ello, tanto la persona que presenta el problema como su pareja deben aprender y enfrentarse a ello desde el comienzo de la relación usando las estrategias más apropiadas:
Tener una comunicación directa y transparente, e intentar que no se acumulen los reproches. Cuando existe el TDAH en la relación de pareja, hay que fomentar el desarrollo de habilidades de escucha y mejorar el autocontrol, permitiendo comprender a la otra persona.
Demostrar que se valora a la otra persona. Tener momentos exclusivos para compartir entre los dos. Tener citas de forma regular y descubrir formas de pasarlo bien juntos es crucial. Sorprenderse con algún detalle o una nota cariñosa hace que la otra persona se sienta especial y querida. Por supuesto, además de estas prácticas, se debe expresar día a día el aprecio y el agradecimiento por las cosas que se hacen.
Información sobre el TDAH. Conocer es el paso previo a la comprensión, por eso la pareja de una persona con TDAH debe informarse de cómo es el trastorno para evitar que se produzcan malos entendidos sobre el comportamiento que pueda tener.
Tener una vida propia. Cuando todas las experiencias se viven en pareja, suele llegar un punto en que no hay nada nuevo de qué hablar. Por eso, tener amigos propios, intereses individuales, actividades independientes, es conveniente para la relación. Propicia el interés mutuo, fomenta la comunicación y enriquece la cotidianidad.
Interesarse por lo que hace el otro. Las aficiones, gustos e intereses generan curiosidad en la pareja. Es importante crear espacios para compartir, y si se tienen aficiones diferentes, hay que flexibilizar e intentar satisfacer a la pareja porque se sabe que así crece el vínculo. Ambos miembros han de ceder para complacer al otro, y así, crecer juntos.
Ver la relación como un reto. Uno de los factores fundamentales del ser humano para ser feliz es tener un reto, algo que se tenga que lograr esforzándose. Aquello que se cree ya conseguido, pierde interés. El concepto de incondicionalidad en la pareja es peligroso y promueve actitudes y acciones irresponsables: “Estarás ahí, haga lo que haga”. Cuando ambas personas tienen claro que tienen que “ganarse” día a día al otro, aportan lo mejor de sí mismos y hacen esfuerzos para que la relación continúe.
Terapia de pareja. Se recomienda desde el principio que la pareja reciba tratamiento psicoeducativo dirigido a informar al paciente y a sus allegados, sobre las causas, síntomas, pronóstico y tratamiento del trastorno. La terapia de pareja servirá para que ambos conozcan de qué se trata y cómo está influyendo este déficit en cada uno y en el vínculo. Además, ambos integrantes de la pareja identificarán también otros problemas individuales que no tienen por qué tener relación con el TDAH.
Es muy importante entender que el TDAH en la relación de pareja no es una excusa para el comportamiento inapropiado. Cuando se den situaciones conflictivas debido a la impulsividad, el adulto con TDAH no debe utilizar el trastorno como excusa y la pareja no debe tener esa impresión.
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